Kosttilskudd med sitronsmak, 1000 g
La oss starte med å forklare hva et karbohydrat er, siden du kanskje akkurat har startet eventyret ditt med kosttilskudd designet for fysisk aktive mennesker. Karbohydrater er rett og slett karbohydrattilskudd, som betyr produkter hvis sammensetning er basert på karbohydrater, vanligvis med forskjellige glykemiske indekser. Så hva er den glykemiske indeksen? Den glykemiske indeksen skiller karbohydrater basert på hvor raskt de forårsaker en økning i blodsukkeret. Matvarer med lav glykemisk indeks forårsaker en lavere insulinrespons sammenlignet med matvarer med høy glykemisk indeks. Det er verdt å nevne at fordelene ved å konsumere karbohydrater med forskjellige glykemiske indeksverdier før langvarig utholdenhetstrening er godt dokumentert. Karbohydrater er en viktig energikilde under intens, langvarig trening. For tidlig tretthet under langvarig trening er forbundet med uttømming av karbohydratlagre (dvs. blodsukker- og glykogenlagre i lever og muskler). Når det gjelder fysisk aktivitet, er karbohydratinntak viktig for utholdenhetsprestasjoner og restitusjon etter utholdenhetstrening. Lavglykemiske karbohydrater forårsaker en langsom frigjøring av glukose i blodet etter fordøyelsen. Dette kan være gunstig hvis det inntas før utholdenhetstrening, ettersom lavglykemiske karbohydrater gir en vedvarende energikilde for kontraherende muskler. Karbohydrater med moderat til høy glykemisk indeks fremmes generelt for restitusjon etter utholdenhetstrening fordi de øker glykogenresyntese etter utholdenhetstrening, mest sannsynlig fordi de stimulerer større insulinfrigjøring, noe som fremmer glukoseopptak i muskler. Konklusjonen er denne: i perioder med intens trening er det best å innta et produkt som inneholder både enkle og komplekse karbohydrater med varierende glykemisk indeks. Og det er akkurat det Carbo PAK er, et utmerket karbohydratprodukt fra 6PAK. Dessuten løser det seg opp perfekt.
Kommentar