Kosttilskudd med appelsinsmak, 300 g
Kreatin er klassifisert som en aminosyre og finnes hovedsakelig i muskelvev (ca. 95 %). Det forekommer i form av fosfokreatin og fritt kreatin, som for en gjennomsnittlig person totalt er omtrent 120 g. Energi som tilføres under og etter intens trening avhenger i stor grad av mengden fosfokreatin som er lagret i muskelen. Etter hvert som fosfokreatinlagrene tømmes under intens trening, reduseres energitilgjengeligheten på grunn av manglende evne til å resyntetisere ATP med den hastigheten som kreves for å opprettholde høyintensitetstrening. Som et resultat reduseres evnen til å opprettholde maksimal innsats. Tilgjengeligheten av fosfokreatin i muskler kan påvirke mengden energi som produseres i korte perioder med høyintensitetstrening betydelig. Hundrevis av vitenskapelige studier har blitt utført for å evaluere kreatinmonohydrattilskudd for å forbedre treningsytelsen. Nesten 70 % av disse studiene rapporterte betydelige forbedringer i treningskapasitet med kreatintilskudd, med gjennomsnittlige økninger som vanligvis varierte fra 10 til 15 %. De bemerket også at nesten alle studier viser at kreatinmonohydrattilskudd øker kroppsmassen med omtrent 1–2 kg i løpet av den første treningsuken. Forfatterne antyder at dette kan skyldes en forbedret evne til å utføre høyintensiv trening gjennom økt fosfokreatintilgjengelighet og forbedret ATP-syntese, noe som gjør at idrettsutøvere kan trene hardere og fremme større muskelvekst. Hvis du ønsker å begynne å supplere med kreatin, bør du sjekke ut 6PAK Nutrition Creatine Monohydrate, som er tilgjengelig i to deilige smaker og også er beriket med taurin. Hver pakke inneholder 50 porsjoner!
Kommentar